この前のブログでストレートネックの方は
うなじよりも上の方に手を置き、
首の下の方で動いてしまう事を説明しました。
首の上の方で動かすには、
手を使って意識するのも一つの方法です。
息を吸うパターンでは、
お臍を見る動きが合ってますので、
うなじよりも上の方に手を置き、
皮膚を軽く持ち上げる感覚で、
ガイドしながら、お臍を見るようにします。
5回程繰り返して下さい。
これで下を向く時に、
首の上の方で動く感覚が養われます。
写真でいうと、薬指の位置で動かす感覚です。
手で上の方に持ち上げ、ストレッチするようにしても、
効果的です。
私達とKADOKAWAで作っているセルフケアの本ですが、もう少しでゲラが出来上がって来るそうです。ラストスパート頑張ります。
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