ストレッチ 2

膝を伸ばすパターンの方は大殿筋と中殿筋を

ストレッチしても良いですが、

膝を曲げるパターンの方は大殿筋と中殿筋をストレッチすると身体が崩れます。

膝を曲げるパターンの方は、

開脚のように内転筋をストレッチした方が良いです。

あまり身体を前に倒す必要はありませんので、

股関節の内側が軽く伸びるようにして下さい。

膝を伸ばすパターンの方は、

内転筋をストレッチすると、

身体を壊しますので、

ご注意下さい。

また、膝を曲げるパターンの方でも、痛いくらいに内転筋を伸ばすと

筋肉が緊張して逆効果になりますので

そちらも併せてご注意下さい。

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