ストレッチ

ストレッチはどんなストレッチも効果があり、

ストレッチすれば身体が柔らかくなるというのは幻想です。

パターン別の運動では、やっていい運動があれば、

やっては身体を壊す運動もあります。

もちろんストレッチも同様で、

やっていいストレッチがあれば、

やっては身体を壊すストレッチもあります。

膝を伸ばすパターンでは、

お尻の筋肉と、外転筋という股関節の外側の筋肉を伸ばすストレッチはOKです。

写真は左の外転筋とお尻の大殿筋を伸ばしてます。

膝を曲げるパターンの方は、

やっては身体を壊しますし、

やってもやっても筋肉は柔らかくなりにくいです。

膝を伸ばすパターンの方であれば

どこの痛みであろうが、

楽になる可能性はありますので、

やってみて下さい。

ただし、股関節に人工関節が入っている方は

やらないで下さいね。

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