膝を曲げる運動 2

膝を曲げる運動パターンを行なった方がいい人は、

前屈でもわかる場合があります。

膝を伸ばす運動をした後の

前屈動作と

膝を曲げる運動をした後の

前屈動作で

どちらが柔らかくなるかを見てもわかります。

膝を曲げるほうが柔軟性が上がる場合は、

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の運動はやらない方が、

膝は良くなりやすいですし、

運動パフォーマンスは上がります。

反対に、膝を伸ばす運動で柔軟性が上がる場合は、

大腿四頭筋を鍛えても大丈夫です。

前屈前の運動は10回くらいにして下さい。