膝を曲げる運動

膝の痛みに対して、

膝を伸ばす筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を

鍛えなさいと言われますが、

それで良くなる人は半分くらいです。

膝を曲げる筋肉であるハムストリングスのみ鍛えた方が良い方も

半分いらっしゃいます。

膝を曲げる筋肉を鍛えるといっても、重りをつけたり、

ジムで鍛える必要は必ずしもありません。

立った状態で何かに捕まって、

膝を曲げる運動を10回ずつ行っても

効果はあります。

ぜひ試してみて下さい。

大腿四頭筋の運動で、

膝が良くなった方は、

やらなくて大丈夫です。