膝が痛い方は、
膝の筋力が足りないから、
「膝の筋肉を鍛えるために足をあげる運動をしなさい」と、
言われる事が非常に多いです。
これは、膝を伸ばす筋肉として有名な、
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という筋肉を鍛える運動です。
「膝の筋肉が弱いから、膝が痛いんですよ」と説明されると、
「じゃあ鍛えなきゃ！」と納得される方がほとんどですが、
実際には大腿四頭筋を鍛えて良くなる人は５０%程度で、
後の５０%の人は逆に悪化する事があります。
後の５０%の方は膝裏の筋肉である
ハムストリングスを鍛えると良いです。
ハムストリングスは大腿四頭筋とは反対に
膝を曲げる筋肉です。
このブログを読んで、
大腿四頭筋を鍛えることで膝の痛みが取れなかった方は、
ぜひハムストリングスを鍛えてみてください。