11/21.recording

朝

*みかん

*ヨーグルト

*水

昼

*かるかん

夜

*つるとんたん

(もち豚と野菜のおうどん.サラダ巻き.お茶)

間食

*ホットシュー

*マカダミアナッツ

運動

*半身浴２0分

つるとんたん満足満足