11/13.recording

朝

*コーヒー蒸しパン

*いちご玄米ブラン

*ポカリスエット

昼

*チキンマヨおにぎり

*けんちん汁

*水

夕

*ツナマヨおにぎり

*水

夜

*豚もやし

*ポカリスエット

間食

*チョコ

*ひよこ饅頭

運動*半身浴３0分

体重やばやば