11/11.recording

朝

*いちご玄米ブラン

*牛乳

昼

*お弁当

(高菜ごはん.目玉焼き.白菜漬け.ハンバーグ)

*水

夕

*ツナマヨおにぎり

*水

間食

*チョコ

*ポッキー

運動

*半身浴２0分

お菓子食べ過ぎ