2026.01.28.Wed
こんばんは、るりこです🌛
今日もブログをご覧くださり
ありがとうございます☺️
最近、やたらと吐き気がひどい日が
続いていました😣
普通の人(?)なら、
気分が悪かったり、吐き気があったりすると
食欲が減退すると思います
しかし、過食嘔吐癖がある
私にとっては違っていて、
「気持ち悪いから、
むしろいっぱい食べて
吐いてスッキリしたい！！！」
と思ってしまうのです。。😭😭
吐き気がある場合のみならず、
満腹感、腹部膨満感がある時なども同じで
逆にたくさん食べて
吐いてスッキリしたい
という、おそらく健常者なら
ありえない思考回路になります。
特に違和感の無い身体の状態
(たくさん食べても、吐き気や満腹感のない
普通にごちそうさまができる状態)ならば、
過食嘔吐に繋がることはないのですが、
どこかでプツンと糸が切れると
「なんかもうたくさん食べて
過食嘔吐してしまいたい！😭」
という衝動が
抑えられなくなることがあります
きっと、ここが私にとっての
勝負どころというか、
摂食障害を完治するために必要な乗り越えるべき過程
なのかなぁと感じています
どういうことかと言うと、
私の中では、
満腹感、腹部膨満感は
"太る" という感覚があって、
万年ダイエッターだった私にとっては
それは「ダメ❌️」な感覚であるということ。
つまり
それをスッキリさせなければ
太るよ、怖いよ
という感覚が染み付いてしまっているのです😣
しかし、
ここで整理しておきたいのが
①「満腹感、腹部膨満感=太る」ではない
②そもそも「太る=悪いこと」ではない
ということ。
まず①について。
満腹感や腹部膨満感は
食べた時に起こる
身体の自然な生理反応なので、
これを味わって、感じ取らずして
正常な食欲を得ることは
きっと難しいでしょう
(分かってはいる。。😅)
この満腹感や腹部膨満感による
不快感を味わうことで
身体や脳が
「もう食べ物はいらないから
ごちそうさましようか💡」
って教えてくれる。
だから、
この不快感を意図的に
スッキリさせようとすること自体が
異常な食欲を招いているということ。
次に②について。
過度なダイエットが原因で痩せていった時、
少しでも体重が増えるのが怖かった。
体重の増減で、
自分の価値を(自分で勝手に)決めていた。
だから、
「増量=太る=価値がない(悪いこと)」って思っていた。
けど、回復してきた今なら、
食べた量や体内の水分量で
軽く1~2kgは前後するし、
3kg痩せようが、3kg増えようが
正直、他人は
ほぼ気づかない変化だと分かったから、
(別に他人に気づいてほしくて
ダイエットしてたわけじゃないけど)
美味しいものを食べて
幸せが脂肪として身に付いて、
増量したって
別に悪いことじゃなくない？
むしろ幸せが付加して、価値上がってるんじゃない？
くらいには思えるようになった(笑)
(脂肪がある程度ついてる方が
可愛く見えるようになってきたっていうのもある😂)
分かっているのに、
思考にも変化があるのに、
辞められないのは何故なんだろう。。🤔
やっぱり依存的な部分や習慣も
あるような気がします
ストレス発散のために
過食や過食嘔吐をする。
気持ち悪くなるまで食べたものは
吐き出してスッキリさせることで
ストレス発散になるのに、
これをそのまま不快感として残すこと自体が
余計にストレス増やす原因でしかなくて。
だから、
満腹感、腹部膨満感を感じた時は
吐かなきゃいけない
って頭のどこかで無意識に考えているのかも💭
自己分析してみて
私が過食嘔吐する原因は、
・ストレス発散
・生理前
のどちらかであることが
多いと気づきました。
最近、過食嘔吐が続いたのは
生理前だったことが原因でしたが、
生理前の食欲増加 or 吐き気は
実際に生理が来なければ
「生理前の現象だ！」
なんて気づけないもので。。
(なんでこんなに食べてしまうんだろう
って自分を責めてしまう時もあります😭😭)
生理前の対策については
まだ模索中ですが、
ストレス発散の対策について
どうしたらいいのか考えた時、
私は
「仕事を辞める」
という決断をしました。
続きは
次回(?)書こうかなと思います✏️
今日もブログをご覧くださり
ありがとうございます🌱
寒い日が続きますので
暖かくしてお過ごしください😊
(カリカリのクランブルのせ)
お菓子作りは趣味で
休日、時間のある時によく作っています✨