藤川理論をはじめて6年が経過し
ウイルスに負けない 「粘膜」と「免疫細胞」を作る
一般的に言われる「うがい・手洗い」以上に、
「タンパク質＋高用量ビタミン」で体の内側を
強化することを重視します
1、鉄•タンパク質(すべての土台)
免疫細胞や、ウイルスと戦う抗体の材料は
すべてタンパク質です
• タンパク質不足だと、いくらビタミンを摂っても効果が半減します
•鉄（フェリチン値）が十分にあることで、
免疫システムが正常に作動します
2、ビタミンC (最大の武器)
• 予防: 1日3,000mg〜6,000mg
（数回に分けて摂取）
• ひき始め: 「風邪かな？」と思ったら、
1〜2時間に1,000mg〜など、お腹がゆるくなる
直前まで頻回摂取して血中濃度を上げます
ウイルスを直接攻撃し、
免疫細胞を活性化させます
3、ビタミンD(免疫の司令塔)
• 免疫の過剰反応（炎症）を抑えつつ、
ウイルスに対する防御力を高めます。
• 1日2,000IU〜5,000IU程度を目安に摂取し、
血中濃度を高く保つことが
インフルエンザや風邪の予防に
有効とされています。
4、ビタミンA(粘膜のバリア)
鼻やのどの粘膜を丈夫にし、
ウイルスの侵入を防ぎます。
• 粘膜が乾いているとウイルスが入りやすいため、ビタミンAでバリアを張ります
1日5000〜10000iuほど。
喉痛い時にAを増量しています！
5、亜鉛(ウイルスの増殖阻止)
• 喉の痛みがある時などは、
亜鉛がウイルスの複製をブロックしてくれます。
1日15〜30mgほど
6、マグネシウム
•代謝を助け免疫機能を
正常に保つため欠かせないミネラル。
1日150〜400mgほど
⭐️風邪予防の注意点⭐️
• 糖質を控える: 砂糖（甘いもの）は
ビタミンCの吸収を阻害し、
白血球の働きを一時的に止めてしまうため、
予防期間中は控えます
鉄は、下のオススメ欄からどうぞ
お子様はビタミンCは、粉タイプもあります⬇️
初めての方は1000iuのビタミンDはこちら⬇️
まずは手軽に2000iuから⬇️
5000iu入ってオススメ⬇️ 私はこれです！
ビタミンAはこちら⬇️
初めての方は3000iuからスタート⬇️
お子様はこちら食べれるラムネタイプ、
ビタミンA5000iu、D400iu、亜鉛など取れます⬇️
亜鉛はこちら15mg
私はこちら30mg
昨年インフルエンザになった際に、
プロテイン、タンパク質をとり、朝に
上のセットを飲み、
１時間毎にビタミンC1000mgを摂りました。
次の日には熱は下がり、日頃から摂っていたこともあり熱も37.5などで、節々の痛みもなく、
喉の痛みだけですみました。
これはあくまでも私の場合です
年末まで皆さま健康第一で、過ごせますように✨
たくさん読んでいただきありがとうございます
次回は、
『ウイルス🦠の早く治す方法 上級編編』と
『糖質が多い食事が続いた時、いつもの
高タンパク低糖質に戻す方法』をお話ししたいと思います✨