日頃の疲れやストレスで、知らず知らずのうちにウイルス撃退はこれだ！
1. すべての土台は「タンパク質」
ウイルスと戦う「抗体」の材料は、
タンパク質です。
まずはプロテインなどでしっかり補給して、
戦うための土台を整えましょう
2. ウイルスを狙い撃ち！「ビタミンC」
ビタミンCは、ウイルスを攻撃する白血球の
ガソリンのようなもの。
調子が悪いな？と思った時は、1〜2時間おきに 「頻回（ひんかい）」摂取するのがコツです。 血中濃度を高く保つことで、ガードを固めます💪
3. 粘膜の守護神
「NAC（N-アセチルシステイン）」
NACは、強力な抗酸化物質であるグルタチオンを
体内で増やしてくれます。
呼吸器や粘膜を保護してくれるので、ウイルスが侵入しにくい環境を作ってくれます
★こちらはiHerbで販売しています！
こちらは出来ればなので、無くても大丈夫👌
4. エネルギーの源「ATPセット」
おなじみのアイアン（鉄）、ビタミンB群、C、E
しっかり継続。
細胞の一つひとつが元気にエネルギー（ATP）を作れる状態なら、もしウイルスが入ってきても回復のスピードがぐんと早くなります
ビタミンC手軽に粉で子供も飲みやすい
オレンジ系のプロテインと混ぜれば分からない！
ビタミンB50コンプレックス。疲れも取れます
ビタミンE400 他のサプリメントを活かす土台
ビタミンCとの『最強コンビ』
キレート鉄『エネルギー産生のスイッチ』
栄養で撃退する毎日へ！
一緒にこの冬を元気に乗り切りましょう
糖質過多は、血糖値が乱れ『栄養』が枯れている…
🍚 糖質過多
→ 血糖値スパイク → インスリン大量分泌
→ 低血糖
🟰甘いもの欲・だるさ・イライラ・眠気
🍺 アルコール
→ 亜鉛・マグネシウム・ビタミンB消耗
• 🥩 タンパク質不足（意外と多い）
🟰メンタル不安定・疲労回復しない
つまり
👉 「血糖値が乱れ、栄養が枯れている状態」
① まずは「タンパク質ファースト」に戻す
糖質をいきなり減らすより先にこれ！
目安
◎体重 × 1〜1.5g / 日（できる範囲でOK）
おすすめ食材
◎卵🥚
◎肉（特に牛・豚）
◎魚
◎プロテイン（朝や間食に）
★一緒に水溶性食物繊維
・わかめ、昆布、もずく（海藻系）
・オクラ
・なめこ
・里芋
・アボカド
・大麦（もち麦）
・りんご、みかん
・熟したバナナも摂ると
腸内環境が整っていきます！
👉 タンパク質が入ると血糖が安定し、
甘いもの欲が減ります！
タンパク質お手軽に↓炒め物、カレー、鍋、汁物
余談ですが…
実は娘が11日に38.5度の発熱。ところが、
喉や頭の痛みは一切なく、本人は至って元気。
翌朝には平熱に下がったのですが、念のため受診したところ『インフルエンザA』との診断でした！
「こんなに軽症なのは珍しい」と先生もびっくり。
胃腸炎のような症状からインフルと判明することもあるんですね。日頃から藤川理論でタンパク質やビタミンをしっかり補給していたおかげで、ウイルスに負けない体になっていたのかな？と改めて食育の大切さを実感しました
