ギター練習記録です🎸
先週一週間は
まあまあだったと思います👌😃
一回は短くて3分、長くても15分くらいでしたが
チリも積もれば〜♪ 気長に行きます🤗
1/22〜1/28
月 ◯
火 ◯
水 ◯
木 ×
金 ×
土 ◯
日 ◯
できたこと
1. クロマチック練習
2. コード弾き(Isn’t She Lovely / Blackbird /イパネマの娘/Fly me to the moon/セロリ)
3. レイジー作曲法：シンプルなコード進行を弾きながら鼻歌でメロディを作る→歌ったメロディを弾く→続きを鼻歌弾き語りの繰り返し
4. 知っている有名曲の鼻歌を歌ってからメロディをいろんなポジションで弾く
3番が楽しかったですね😊(勝手に名前つけてみたw)
曲を書き留めると
アイデアが消えちゃうので。
歌いながら続けると
なんとなく曲になるみたいです。
終わって5分もすると忘れちゃうので
録音しながらやると良さそう🤔
4番は素朴な曲ばかり思いつくんですよね。サザエさんとか😆なぜだろう。
今週から徐々に
曲の練習に入ってみようかと。
つかの間の練習時間を
いかに楽しむかをテーマにしてみます😄
電車でソロギターの教本？
みたいなものの音源を聴いています。
気分が上がりますね⤴️
以下は自分用のメモです😅気に入った記事。
何もしない30分を意図的に作るのは
効果がありました。
1日6分の読書もよさそうです。
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/779a3be8f5e90da0b80efd68582c94ef6a25604f
ネットで気になる記事があったのでこちらに載せておきます。
私は人のサポートをする仕事をしている影響か、何かと疲れやすいんです。
似た状況にいる方にも参考になればと思います。
以下、引用。
・1日6分の読書
イギリス・サセックス大学の研究結果で、6分間の読書がストレスレベルを68%軽減すると発表。 ストレス解消効果を得たいなら、少なくとも6分以上は読書に没頭するのがおすすめです。
・毎日8分の掃除習慣を作る
「掃除の時間 ＝ 自分と向き合う時間」。空間への感謝とリスペクトの仕方は、あなたが世界に対する向き合い方とリンクします。
・寝る前に1日を振り返り感謝
その日、感謝できたことを３つ書いてみましょう。その日が考えていたよりも悪くなかったかも？と思えます。ポジティブな出来事は、目を向けて初めて認識できるようになります。
・2キロ範囲は歩くようにする
東京都健康長寿医療センター研究所では、1日8,000歩、そのうちの20分間は速歩きをするのが、病気予防に効果があると発表されています。
・1日30分はくつろげる時間を作る
「何もしない時間を持つ」は意外と難しいもの。しかし、ストレス解消や創造性を高めるためにとても有効なので、あえて何もしない予定を作りましょう。
・週に1回はやったことない体験をする
人の潜在意識は「新しい事に挑戦したい」と考えています。なぜなら人間は、成長欲求があるため。この欲求を解消しないとモヤモヤを感じたりストレスが溜まってしまいます。ちょっとした挑戦を取り入れて、気分を上げましょう。
・毎朝1日をどんな気持ちで過ごすかを決める
朝、目が覚めたら「今日の過ごし方」を考えてみましょう。何を食べて、どんな人に会いたくて、どんな気分でいたいかをイメージするのが大切。スポーツでもイメトレが大事なように、人生はほとんど自分がイメージした通りになります。