といっても 炭水化物と砂糖は食べれませんが。
今朝はゆでたまごとアスパラのサラダを朝食に ブルーチーズクランブをかけて マヨネーズで
食べました。 ヨーグルトと無脂肪クリームチーズと冷凍チェリーで作った アイスもどきみたいなのも食べました。
お昼までは日本茶で。
お昼っていっても １０時半にランチのうちの職場。
今日はトマトと鶏肉のサラダに 他にちょっとほうれん草やら レタスを足して、イタリアンドレッシングを少し、
ブロッコリーのチーズソースがけと バナナを食べました。
家に帰ってから すぐにWiiのジャストダンスを２０分ほど、ちょっと体が温まったところで ３０分の半身浴。
前に入ったときより 汗をかくようになりました。
で、 すっかり さっぱりして 出てきてから
職場のおばちゃんに用事があって 電話したら 家へ来なさいよってことになり たずねると
”ちょうどいま エクササイズするところだったの。 一緒にどうぞ”って また ３０分家の中で ウォーキング(その場歩き） と ダンベル体操が一緒になった エクササイズをすることにーー
まあ、 ちょうど良い 運動にはなりました。
この前買った するめをあぶったので おやつに食べました。
夕飯は ママ友から もらった ホワイトチリ。 スパイシーで、おいしかった。
朝食べた チェリーヨーグルトと 赤カブときゅうりの浅漬けを食べました。
体重は昨日 ステーキデイだったので ちょっと減ってましたが、１ｋｇまでは減りませんでした。。。
生理前なので ちょっとむくんでるかもしれません、、、ってことにしておきます。