先週の土曜が一番 体重が減ったピークで、その後はステーキデイをしたにもかかわらず、
体重はちょっとずつ戻ってきました。
なんですが！ 体脂肪は反比例して 減っていってたので 様子見で、 今週はがんばってきたんですが。
今日はとうとう 体重も昨日より 減って 体脂肪も更に減り、４週間で５％体脂肪が減りました～～
昨日は朝、バナナ、 Wiiでズンバを４５分やり、 半身浴をして お昼ごはんは 豚みそを２切れ サニーレタスに
巻いたのと きゅうりの浅漬け、 ホワイトチリを小さなカップで食べました。
その後 シュガーフリーチョコレートを１つ食べたのと 映画館で ポップコーンを少したべてしまいましたが、
するめを持って行ったので それを食べていました。
夕飯はレストランで ロブスター、エビ３個、クラブケーキの甲殻類トリオに ズッキーニとブロッコリーの付け合せ。
今日からまた引き締めてがんばりまーーーす。
昨日 味噌漬けにした 豚のリブをオーブンで焼いて食べました。
ランチ用に作った サラダ、 （ゆでたまご、アスパラ、アボカド、トマト）は忙しくて 全部食べ切れなかったので
夕飯にも食べて、リブはサニーレタスに巻いたりして食べました。
前に比べて 食べる量が減った気がします。
お昼はナシを半分、カッテージチーズをのせてたべました。
夕飯も残りのナシを食べました。
朝はバナナを食べました。 久々 朝バナナ？？
やっぱり 朝バナナっていいのかなあーーー？
GNCという スポーツサプリメントの専門店で 代謝を上げる サプリを買いました。
一応 エネルギーアップするらしいんだけど、気持ち、今日は仕事中もガンガンやる気になった気がします。
体重と体脂肪の変化はありませんでしたーーー。
体重は数百グラムの単位で ちょっと戻りましたが、 体脂肪が１％減っていたので 良しとします。。
朝は ゆで卵とアスパラのサラダ、 ブルーチーズクランブをかけて マヨネーズで。
チェリークリームチーズヨーグルトも食べました。
昼はサラダと 夕べの残りのホワイトチリ、 りんご。
間食で するめをいくつか食べました。
夕飯はオックステールを圧力鍋で煮ました。
大根をいれて。 ココのところさっぱりとしたものが多かったので ちょっと オックステールの脂がきつく感じました。
でも コラーゲン、コラーゲン。。。と思って 食べちゃった。 アボカド、たまねぎ、トマト、アスパラ、きゅうりのサラダを ピエトロドレッシングで。
チェリークリームチーズヨーグルトも食べたんですが、ちょっと オックステールの脂っこさを抜こうと食べ過ぎたかも。。。 明日の朝が怖いな。
エクササイズは Wiiのズンバで。 その後 半身浴をしました。 結構 体は温かくなってきてます。
