先日、生理痛に対してビタミンB1が効くかもしれない、という論文をご紹介したのですが、今回は生理前の調子の悪さである「PMS 月経前症候群」とサプリに関する論文をご紹介したいと思います。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25363099/
この論文では、PMSで困っている学生80人を対象に、ビタミンB1のサプリを内服する群と、プラセボ(何の効果もない粒)を内服する群に分けて、PMSに対する効果を検証しました。
その結果、ビタミンB1サプリを内服する群では、内服前と比較して、精神的な症状が35.08%、身体的な症状が21.2%減少していて、プラセボより明らかな効果が認められました。
対象となった人数が80人と少ないですが、明らかな副作用もなく、比較的試しやすいサプリかと思います。
ビタミンB1は生理痛に対する効果も期待できますし、生理周辺の症状で困っている方は、一度試してみてはどうでしょうか。