先日、生理痛に対してビタミンEや魚油(オメガ3脂肪酸)のサプリが効くかもしれない、という論文をご紹介したのですが、今回はまた別のサプリと生理痛に関する論文をご紹介したいと思います。
こちらの論文では、240人の高校生を対象に、ビタミンB1(100mg/日)と魚油(500mg/日)のサプリを摂取する群にわけて、2ヶ月後の生理痛を評価しました。
その結果、生理痛の強さや期間は、ビタミンB1・魚油・両方摂取グループのいずれでも改善が認められました。
また、最初の1ヶ月目の生理より2ヶ月目の生理の方が症状は改善していました。
魚油もビタミンB1も生理痛には効果的でしたが、ビタミンB1の方が副作用は少なく、継続率が高くなっていました。
痛みの期間は、ビタミンB1だけ内服しているグループが短く、魚油サプリを一緒に飲むことで最も短くなりました。
このようにビタミンB1と魚油のサプリを併用することで、生理痛がある程度改善する可能性があります。
以前のブログでも、ビタミンEと魚油のサプリが効いた論文をご紹介したので、生理痛で困っているようでしたら、こういったサプリは試してみてもいいと思います。
一点だけ気をつけていただきたいのは、生理痛の原因として卵巣が大きく腫れていると手術が必要になることもあるため、あまりサプリだけで乗り切ろうとはせず、一度はお近くの婦人科で相談してみて下さいね。
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