こんにちは音譜漢方ナチュラルkitchen高山恵美です。

 

 

今日は夏至。北半球では一年のうちで昼間が一番長い日にあたります。

 

 

自然界では陽が盛んで陰が少ないことから

 

 

夜は遅くに寝て、朝は早起きするのがよいとされています。

 

 

本格的な暑さはまだまだこれから。

 

 

そして日常では冷房にあたる機会が増えるため、冷えにも注意が必要です。

 

 

湯船に20分くらい浸かって温まったり、じんわり汗をかくくらいの運動をして

 

 

体温調整できる体作りをしておきましょう。

 

 

ただ、汗をかきすぎると気を消耗してしまいますのでほどほどに。

 

 

そして冷たく喉ごしのよい食べ物が美味しい時期ですが、

 

 

お腹を冷やさないように少しずつ召し上がるようにしてくださいねウインク

 

 

 

 

今、我が家の庭にはハーブがモリモリ育っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

青しそやバジルは体を温め、気血の巡りも促してくれるオススメ食材です。

 

 

ぜひ日常のお料理に取り入れてみてくださいね。

 

 

では・・皆さまが健やかでありますようにクローバー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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