今週末はメタボリックの勉強会に参加してきました。
土曜は聖マリアンナ大学で市民向け公開講座に参加しました。（これは9月の毎週土曜に4回コースで行われたものです。）
仕事の関係上、初回とこの最終回しか参加できなかったのですが、どの講座も80名近くの方が受講されていました。また、受講している年台は9割方が50歳以上の健康に意識の高い方が多く見受けられました。
今回の講義内容は、「メタボリックシンドロームを予防する効果的な運動」でした。
脂肪、特に内臓脂肪があることで体の健康に悪影響が起こるということは、知られていますが、その脂肪を効果的に消費させる運動を教えてもらえるということで、とても興味がありました。
せっかくですので、その運動方法を、皆さんにもご紹介したいと思います。
最も効果的な運動は、・・・・・・・有酸素運動だそうです。
少しかたい言葉なので、あまりピンときませんが代表的なものは、ウォーキングです。
何でも、きつすぎる運動は逆に、筋肉や体に負担をかけるだけで、良くないそうです。
50％の力で出来る有酸素運動、すなわちウォーキングが最も効果的に体内の脂肪が消費されるとのことでした。
それも、きちんとした姿勢で、20分以上続けてこそ効果があるそうです。
週末は朝からの雨で、私は濡れて歩くのが嫌だなと思い、車で移動していました。
家を出てから、ウォーキングのウォの字も歩いていませんでした。
私のメタボリックの未来像が見え隠れしたのは言うまでもありません。