肩・背中のコリに…

寒い日が続いてますが、こんな時…
背中や肩が、結構コリます

私は、昔から肩こりは…つねにあります

ヒドイ時は…
頭が痛くなるくらい

誰かが、マッサージしてくれればいいんですが…
なかなか、そういう訳にもいきません

最近、マッサージスクールの先生に…
「呼吸法」
を、教えてもらいました

普段、胸式呼吸をすると～
胸の前面が動いてます！
(一度意識して見てください)

それを、背中を膨らますように呼吸をするんです

そうすると、背中の筋肉が動くので～
筋肉がほぐれるんです

背中側を膨らまそうとすると、横隔膜をあげないといけないので～腹筋を結構使います

私は、お風呂に入っている時にこの呼吸法をやります

特に肩こりがヒドイ時に…

10回を２クールくらい

これが、結構効くんです

腹筋も使うので～お腹周りにもいいんです

それに～
鎖骨辺りも広がるので、姿勢も良くなるんですよ

すっきり、肩こりが良くなる訳ではないけど…

でも、手軽に肩こりが軽減できます。

良かったら、参考にしてみて下さい。





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