ぎっくり腰今年はまだです。

それは突然やって来る



重い物を持ってぎっくり腰になるイメージがありますが、

私はソファーのカバーを整えようと前かがみになった瞬間、

腰にヒヤッとした感じが走り、そのままの姿勢をキープ



動けない



ぎっくり腰の原因は、

*冷え性
*筋力不足
*姿勢
*ヒールの高い靴
*精神的ストレス
*更年期などさまざまなものが考えられます。

何か思いあたるものありますか？


私は冷えが一番の原因でした。


内臓を冷やすと血液の巡りを悪くして、身体の筋肉を硬直させ、

硬直した筋肉はちょっとの負荷で捻挫を起こし、ぎっくり腰になります



冷えないようにして、身体の中にある冷えを無くすればいいんですね。

*服装に気を付ける。屋外は暑くても、屋内は冷房よく効いていますよね。


*冷たいものをのみすぎない。身体を温める食材、生姜などを食べたり、
紅茶に入れたりすると良いですね。

*足裏を冷やさない。これ結構重要ですよ。
足裏から入る冷気は腎臓や肝臓を冷やす原因です。
お風呂上りにもスッリパや靴下をはき温かくするといいですね。

*お風呂で内臓を温める。
身体を温めるイメージから一歩踏み込んで、じっくり内臓を温める。

*運動をする。



ぎっくり腰って突然やって来るわけでは無いんですね

自分の身体にもっと目を向け、

日常生活の中で今よりちょっと良いことの積みかさねをするといいんですね。

ぎっくり腰はきっと予防できますよ



そう言ってる私、猫背でした(・_・;)

背筋を伸ばしてみました≧(´▽｀)≦

あっ、靴下はいてなかったわ

取ってきてはこう(〃∇〃)



こんな感じで、みなさんと一緒に体に優しい積み重ね、出来たら嬉しいな