プロが明かす細マッチョマニュアル!!

筋トレマニュアルランキング
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細マッチョに必要な食事法!!

筋トレの食事方法では、ちょっとしたことを意識するだけで、
脂肪を燃えやすくすることができる食べ方があります
それが、『食べる順番』

では、どんな順番で食べればよいのか
ずばり最初に食物繊維を多く含んだ食べ物から食べることです

つまり、野菜や海藻類ということになります
実は、『食物繊維を多く含んだ食材』には、
血糖値の上昇を抑える働きがあるんです

ご存じのように血糖値の急上昇は
体脂肪の蓄積に繋がります
しかし、最初に食物繊維を多く含んだ
食べ物を胃の中に入れておけば、
そのあとに脂質やＧＩ値の高い食べ物の
動きを鈍らせることができるのです。

食べたものは先に胃に入ったものから
吸収されていきます
そして先に入ったものほど、
その働きが強くなるんです。
つまり、食物繊維を多く含んだ食べ物を
『先に食べるだけで、脂肪が燃えやすくなる』
というわけです


たとえば、トンカツ定食を食べるときは、
ごはんとトンカツを先に食べるのではなく、
付け合せのキャベツなどから食べるようにします。
ごはんとトンカツを先にを真っ先に食べてしまうと、
ごはんの糖質やトンカツの脂質が最優先で
吸収されやすい状態になってしまいます

多くの人は、主食であるごはんから
食べるのが普通ですので、
野菜などの副菜から食べるのは
しっくりこないかもしれません。
しかし、食べる順番を意識するだけでも
身体の調子が違ってくるものです

女性から見た筋肉ポイント

“メンズブラ”がひそかに人気になるなど、
男性の女性化が加速しているように感じてしまう昨今。
しかし、“強くたくましく”という男の美学は、
まだ多くの女性に需要があるみたいです。
そんな中、20代女性は男性のカラダのどこを
見て魅力を感じているのか？　
世の男性にとって最も気になる結果がついに出ました！

1位　前腕(肘から手首)　　　　 19％
2位　大胸筋(胸)　　　　　　　 16％
2位 上腕二頭筋(肩から肘の前側)　　　　16％
4位　腹直筋(腹) 　 12％
5位　広背筋(背中)　　　　　　　　　 10％

①“男の筋肉”肯定派
・「血管が浮き出てている太い腕を見ると、
おもむろに女との違いを感じる」
　　(22歳/公益法人/その他)

・「普段スーツの人が、腕をまくって作業しているとドキッとしてしまう」
　　(29歳/電気/その他)

・「モノを掴んだときに筋肉が出るのがいい」
　　(24歳/アパレル/販売)

・「筋肉の上の皮を触るのが好きなので、
　　前腕が引き締まっていると触りたくなる」
　　(23歳/その他[農業]/その他[農家])

・「筋肉のある腕を見ると、
　　顔がかっこよくなくても素敵に思えてしまう」
　　(25歳/通信/総務)

・「引き締まってしっかりした胸で抱かれたい」
　　(27歳/通信/サービス)

・「大きくて広い背中を見ると、
　　頼りになりそうでドキッとする」
　　(23歳/小売/販売)

・「上腕三頭筋が鍛えられている人はなかなかいない。
　　手を曲げたときに筋が浮いているとドキドキする」
　　(24歳/金融/営業)

・「肩幅が広いと男の人だなーと思う」
　　(23歳/機械/サービス)

・「肩のもこっとした筋肉を見ると、
　　男らしさを感じてドキドキしてしまう」
　　(25歳/教育関連/その他)

・「肩がしっかりしていると、
　　スーツに着られている感じがしなくてかっこいい」
　　(27歳/ホテル/総務)

・「首が太くてしっかりしていると、
　　なんだか飛びつきたくなる(笑)」
　　(23歳/金融/販売)
　
・「適度に筋肉のついた太ももを見ると、
　　頬擦りしたくなる」(25歳/官公庁/財務)

・「おしりがきゅっと高い位置にある男性は、
　　意識が高い気がする」
　　(27歳/金融/秘書・アシスタント)

・「ふくらはぎが細く引き締まっている人は
　　“本当のスポーツマン”という気がする」
　　(24歳/情報/SE)

・「短パンやズボンをめくり上げたときに
　　見えるシュッとしたふくらはぎにドキドキする」
　　(23歳/建築/その他)

②完全には肯定できない派
・「筋肉より、鎖骨のあたりが好き」
　　(23歳/IT/秘書・アシスタント)

・「筋肉というよりは全体のバランス。
　　均性のとれたバランス良い体が好き」
　　(22歳/その他/その他)

・「彼が大変な筋肉マニアで気持ち悪い。
　　筋肉が付きすぎておしゃれな服を
　　着れなくなるのは悲しい」
　　(22歳/紙パルプ/営業)

・「痩せて骨ばっている人が好きなので、
　　筋肉には興味がない」
　　(27歳/精密機器/研究開発)

③総評
“男性が鍛えておきたい筋肉”と“女性の好きな筋肉”の両方で
2位となったことから、「大胸筋」は男女共に強いアピール力を
持つことが証明されました。
　しかし！　それ以上に注目すべきは、
男性編8位の「前腕」が女性編では1位になったこと。
このことから、男女の筋肉に対する認識に
大きな隔たりがあることが浮き彫りに
なったといえるでしょう。

ちなみに、“草食系男子”がもてはやされている昨今、
筋肉を否定する意見が少なかったのは意外でした。
やはり、“男は強くたくましく”という古からの
美意識は根底では揺らいでいないのでしょう。

一方、数少ない筋肉否定派の中には、
「彼が大変な筋肉マニアで気持ち悪い。
筋肉がつきすぎておしゃれな服を
着れなくなるのは悲しい(22歳/紙パルプ/営業)」
という破壊力抜群のコメントをくれた方も。

筋肉をつけるのが面白くて止められなくなる男性も
多いようですが、“過ぎたるは及ばざるが如し”のケースが
あることも認識しておいた方がいいでしょうね。