たまたまテレビをつけたら、深イイ話で山口絵理加（やまぐちえりか）さんが紹介されていました。
美コアトレーニングを初めて知りました！
山口絵理加さんのほっそり引き締まったウエストにも釘付けです。
ネットで、美コアを検索すると、すぐにyoutubeが見つかりました。
美コアトレーニング動画を見ながら、簡単に家でもトレーニングできるんだそう。
毎週3回、更新してくれるんですって。
これはすごい！
ちょっと見てみたら、「7日間で脚痩せマイナス5センチを目指す！」プログラムを発見。
1日目、2日目、3日目と動画が続いていて、毎日色々なトレーニングの動きを楽しめそう。
これって、美コアトレーニングをする前にBBBトリプルビーを飲んだらすごく効果ありそうです。
ざっと動画のタイトルを確認したけれど、1つ1つのタイトルが興味深い。
カロリーの高い食べ物を食べちゃったときに実践したいトレーニングなんだそう。
お祭りの時に屋台の焼きそばを食べると、520キロカロリーなんですって。
筋肉がついていると、日常生活とちょっとした動きをプラスするとカロリーを消費できるんだとか。
逆に筋肉がついてないと、この520キロカロリーはすべてお肉についてしまうだそう。
520キロカロリーを消費するための動画は約14分間だけど、最初のトークが4分ぐらい。
トレーニング時間は8分ほどですが……。
今回みたトレーニング動画は、消費カロリーが50～60キロカロリーなんだそう。
だから、520キロカロリーを消費するためには、このトレーニングを5～6回繰り返す必要があるんですって。
さすがに山口さんも5～6回トレーニングを続けるのは大変なんだとか。
カロリー消費のことを考えると、食べないという決断！
「好きなものは食べたいけれど、高カロリーだから半分の量でやめる」 そうすると、太りにくい体になるんですって。
山口さんもカロリー摂取のことを考えて、食べ過ぎない努力を続けているとのこと。
なるほど。
美コアトレーニングの動画は、山口さんが「あと10回！」「がんばって！」と声掛けしてくれるので楽しい。
いろいろなトレーニング方法を実践できるし、回数が決まっているので、がんばりやすいかも。
AYAさんのクロスフィットトレーニングDVDに新鮮味が欲しい人にはおすすめかも。
何よりも、トレーニング前にHMBを摂取するのが効果的！
BBBトリプルビーを飲んで、必須アミノ酸のHMBとクレアチンを摂取してからトレーニングすれば筋肉アップ。
美コアトレーニングとBBBトリプルビーは、すごく相性がいいと思います。
