自分で言うのもなんやけど よー頑張った
と思う
と思う食事と運動でしかコントロール出来ないから、
かと言って食べないのはダメやし🙅♀️
この減量で、必ずしてた事は
朝起きたらすぐに体重測る朝のご飯は9時半頃に、色んな物を食べる
晩ご飯メニューって感じ😁
昼夜兼用のご飯は3時半から4時半くらいに （2回目の体重測定してから）
油物と、炭水化物は朝は食べるけど、この時
間帯はあまり取らず、普通に食べる
甘いものも、減量始めた当初は我慢してた けど、ストレスになるといけないので、食べた
い時は食べすぎなければ食べてもオッケー
と勝手に自分で決めてた
そして夜はジムへ （行って直ぐジムで3回 目体重測る） 基本ジムには夜は毎日行って
有酸素運動と🏃♂️、筋トレ🏋️♀️必須
山あり谷あり、停滞期や少しのプラスに心折れそうになったり、ドラマで🍷飲んでたりするシーン
見たらめっちゃ飲みたくなったり、
などなど 色々頭の中よぎったけど
などなど 色々頭の中よぎったけどそれを乗り越えて
3ヶ月した結果
➖10キロ減
やっとです
目標まであと4キロ減
今年の夏は🍺はお預けやけど、がんばろ❣️