先週の、ロードアンドトレイルで少し無理したか
日が長くなってきました！
坂練のコース！
その後の夜ラン3キロあたりから、
足首に痛みあり、
少し走ると痛みを繰り返し、なんとか家路に戻りました
疲労から来る痛みは様子をみながら走って治すパターン！
捻挫や肉離れは走らない
次の日、ゆっくり5キロ
なんとか傷み無し
その次の日
少しペースを上げて走る！
3日過ぎる頃には、なんとか大丈夫
よかったです！
夜7時半のいつものコース
日が長くなってきました！
坂練のコース！
最近走る頻度は少ないですが
強度を少し上げています