こんにちは
各地で大雨が多発していますが、
お住いの地域は大丈夫でしょうか
自然との向き合い方…
考えさせられる近年です
さて
早速、ミトコンドリアを元気にする方法
いってみまよう
（４）運動により活性化、機能を高める
運動刺激は、必要なATPを生み出すために
ミトコンドリアが活性化します。
※ATP（アデノシン三リン酸）…筋肉の収縮など生命活動で利用されるエネルギーの貯蔵・利用にかかわる
なぜなら、
筋肉内には多くのミトコンドリアが存在し、
筋肉が増える
とミトコンドリアも増加
さらに、
ミトコンドリアに適度な刺激を与え続けると、
ミトコンドリア同士が融合します
そして、
ミトコンドリアが大きくなると、機能が高まる
ということです
では、どのような運動が適しているかと言うと…
筋トレなどの無酸素運動よりも有酸素運動
のほうがミトコンドリアの働きを活発にするようです
ウォーキング
ジョギング
水泳
サイクリング
などなど…
しかしながら、
筋トレで筋肉を太く強く鍛えることと合わせて
質を上げる持久的な運動を行うことで、
より強く疲れにくいカラダづくりができます
秋
と言えば…❝運動❞
（つい先日まで、“食欲の秋
”などと発言していましたがっ
）
頑張りすぎる必要はありません
無理なく取り入れられる運動で、
より健康を目指しましょう
本日もご覧くださり
ありがとうございました