目覚め👀スッキリ✨
を目指したいなら、
“副腎疲労”の改善に役立つ栄養素を
積極的に摂り入れましょう
ということで、
本日は朝起きるのが辛い…
と悩み、
と悩み、“副腎疲労”が原因と思われる方に
摂り入れて改善を目指してほしい
7つの栄養素をお伝えします
（１）ビタミンC
副腎に必須のビタミン
自然と目覚めるために必要なコルチゾールの生成に不可欠ですが、ストレスにより大幅に減少してしまいます
多くのストレスにさらされる現代人には、不足しがちなのではないでしょうか…
（２）ビタミンB群
副腎のエネルギーを生み出す
コルチゾールなどの副腎ホルモンを生成するときには、非常に多くのエネルギーを必要とします。そのエネルギーを生み出すのに必須の栄養素です。
（３）マグネシウム
体内で300以上の酵素反応に関係
副腎ホルモンとエネルギー産生に不可欠なミネラルです。特に、副腎のエネルギー産生はマグネシウムへの依存度が高く、副腎疲労の回復には欠かせません‼️
（４）亜鉛
120以上の酵素に含まれ、体内で300以上の酵素反応に関係
エネルギー産生に不可欠なミネラルです。また、副腎の細胞の再生にも重要な役割を果たします。
（５）ファイトケミカルス
増えすぎると体内を攻撃しはじめ、肌の老化やガン・心疾患・脳卒中を引き起こす活性酸素。その活性酸素を強力に消去します
（６）ビタミンD
腸の壁を整える
副腎疲労の原因の一つが、腸内環境の乱れによるリーカーガット症候群。腸の粘膜細胞をつなぎ合わせているタイトジャンクションが開いてしまい、アレルギー疾患を発症してしまいますその際、アレルギーの炎症を抑えるためにコルチゾールが分泌過多に…ビタミンDはタイトジャンクションの再生に必須の栄養素なのです。
（７）タンパク質
細胞や酵素の材料
タンパク質が不足すると細胞の再生や酵素反応が滞り、生命力が低下してしまいます
すべての細胞や酵素はタンパク質が材料なので、とても重要なものです。
以上、“副腎疲労”を改善させるために必要な
栄養素７選でした
スッキリ目覚める👀✨ためには、
ただ睡眠
をとればいい…
だけではないのですね
十分な栄養が摂れていないと、
どんなに眠っても
コルチゾール（👀✨覚醒ホルモン）
が分泌されず、
スッキリ✨起きられない
ということなのです
「睡眠と栄養」の関係って、
実はとっても深いのですね
最後に…
本日8月9日は長崎原爆の日。
6日同様、平和への想いを繋ぎ、
祈りを捧げます🌈🕊️（* ˘︶˘ *)
本日もご覧くださり
ありがとうございました
