こんにちは！

ヘルスコーチのヒカリです

ストレスがあって、

お酒や甘い物、ジャンクフードがやめられない

ストレス発散の暴食をしてしまう

こんな声を本当によく聞きます

ストレスとの付き合い方は、大きなテーマの一つですよね

ストレスを感じると、副腎からアドレナリンやノルアドレナリンというホルモンがドバッと分泌されます

これにより、血圧が上昇⤴️

また、ストレスを抑えるために副腎からコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます

長期間にわたって、何度も何度もこれを繰り返していると

そのうちに副腎が疲れ果ててしまいストレスに対応しきれなくなってしまいます

副腎いじめですね

ストレスが続くと、こんな症状に繋がっていきます

血圧が上がる

下痢や便秘を繰り返す

睡眠の質の低下

疲れが取れない

肌の老化

ED

薄毛

皮膚トラブル

副腎疲労、血流が滞る、フリーラジカル(活性酸素)の大量発生、、要因は様々です

ストレスに強くなるには、日頃からフィジカルを整えることは必須です

それと同時に、ストレスを感じやすい思考癖を持つ人は、

考え方を学ぶ

ストレス耐性をつける

ことが必要です

そして、対処ではなく、ストレスの原因をなくすことも大切

わたしは何でも根本を突き止めるのが好きなので、ストレスの正体を考えてみました

ストレス＝自分についた嘘

これが正体ではないかと。

上司からの指示だから、やりたくないけど、やらなきゃ

朝もっと寝ていたいけど、出勤だから起きなきゃ

断ったら今後の仕事に響くから、行きたくない飲み会に行く

自分の時間が欲しいけど、義務だから実家に行かないと…

自分の気持ちに反して、人からやらされること。

やりたくないけど、義務としてやるべきと思っていること。

自分の心に嘘をついている状態です

多かれ少なかれ誰にでもあることですが、その数が多いほど、感じるストレスも増えていきます

私が提案したいのは、

やらなきゃを減らし

やりたいを増やす

こと

こんなデータがあります

やりたい

と思って始めた会社と

やらなきゃ

と思って始めた会社

粗利率の差は何倍だと思いますか？

Thinking time

正解は…

756倍

衝撃の数字ですよね

それくらい、やりたいエネルギーは大きな成果に繋がるのです

もちろん、生活のためには働かなければいけないし、付き合いもある

だから、やりたくない事を辞めるなんて無理です

となる前に、

もう少し分解して考えてみてほしいです

取引先との接待は断れないけど、二次会は断る

義実家に行く回数を月2から月1にする

飲み会に行く、実家に行く、という行動は変わらなくても、嫌なことを減らすことはできます

そのほか、

自分でやっていたタイヤ交換をディーラーにお願いする

全自動の洗濯機を買う

脱毛する

これも時間を浮かせるためにオススメです

ちなみに、エグゼクティブの方々は時間をお金で買うことを投資と考え、お金がない時から実践しています

これがお金持ちマインド

ぜひ一つでも思いついたらやってみて、コメントで教えてくださいね

ストレスの正体は？