前回の記事でご紹介しました
更年期の真っ只中！で
ご自分のことを
更年期障害のデパート
そうおっしゃるモニター様が
前回（初回）から５日後の
体調変化などを
お知らせくださいました
まず、初日〜２日間、
とにかくトイレ（小）の回数が激増、
便秘も解消したそうです！
睡眠の質が良くなり、
朝もスッキリ目覚めることができる、と
嬉しいご報告でした
お家でも
毎日、ストレッチや簡単な筋トレを
頑張って続けておられるそうです。
まったく運動経験のない方ですが
初回の帰り道に腰痛がなくなっていることで
毎日、やれば腰痛も治る！とわかり、
毎日、がんばるために
ヨガマットを購入したそうです！
週末は会食や間食もあり
体重は変化なしですが、
反り腰からの腰痛が軽減され、
下腹に力を入れられるようにもなり
からだは軽く感じるそうです！
よい循環を体感されておられるので
素晴らしい滑り出しですね！！
食事の面では
炭水化物を減らしてタンパク質しっかり
お野菜もしっかり食べておられるようです。
タンパク質をしっかり食べていたら
甘いものがそんなに欲しくなくなるので
お菓子も減ったそうです
週末はどうしても生活リズムも狂い、
おのずとダラダラしてしまうそうですが
休養も大切ですので
あまりトレーニングや食事制限も
アスリートではないのですから
ゆっくりリフレッシュのように
ストレッチなどやれたら良いですね
モニター様 ５日後のご様子でした！
反り腰にならないよう適時サポート！