増量を始めて１ヶ月
今週の体重は59kg〜60kgを変動しています✌
最もヤバかった時の体重54kgからすると
およそ5kg増量しました
他に、今の生活において身体変化パターンで分かったことがあります💡
５時の体重が１８時に２kg減少します
１日の中でこの変化はおそらく脱水症状ではないかと思われます
なぜなら、屋外の日陰の無い乾き切った戦場のような場所で
仕事しているからでしょうか
日常的に乾きを自覚しています
曇や雨の日は体重減少が殆ど無いので
そんな１日が終わって１８時ころに帰宅するんですが、
水と食料で２kgほど復活させます
この時点の体重が現在60kg弱なので、
正味の体重は58kgほどではなかろうかと
それと、最近１週間は日中の間食頻度を確保できなかったので、
60kgを超えて増量しなかったと思います
この超えない要因について、微妙な要因があります
１週間前から新たに導入した食材がありまして、
たまたま、ひとつ70円弱で激安だったので140個手に入れました
エネルギーは１本290kcal
間食でバナナ🍌70kcalを摂るよりも
エネルギーは４倍ほど濃縮されています
あまりにも濃いので、水無しでは窒息しそうなほど
ネトネトしています
そこで、気持ちの（？）問題が発生しています
この新たに導入した食材が１発でおそらく重すぎるのか、
食後は食欲が圧倒的に削がれているので
間食と昼食の摂取量が鈍化しています
そうはいっても食事内容は
5:30 朝食
300
3008:30 プロテインバー１本 290
12:00 昼食
+プロテインバー 350+290
+プロテインバー 350+29015:00 プロテインバー１本 290
17:00 グラノーラ 170
19:30 夕食
600
600合計2,290kcal
以前に比較すると300kcalほど増量しています
同時にライドの頻度も３日に１回に増やしました
食欲の上限に近づいていることは予備的な原因として、
ライド回数増加が体重増加の鈍化原因と思います。
それで、肝心の効果について
体重が増加しているにも関わらず、身体が軽く感じます
そしてライドでは、自己新が出るようになりました
他にも登りでまさかの自己新記録が出ています
体重増やしてパワーを出せるようになった気がします