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香港日本人新体操クラブの小原です
今日のストレッチは
肩周り＆もも裏ストレッチ
①足を肩幅に広げて立った状態でお互い向かい合い、両手を相手の肩に置く。
②肩を持ったまま一緒に前屈していき、おなかと床が平行になるぐらいまで上半身を落とす。（少しずつ後ろに下がりながら行うとお互いの頭がぶつからずにできます）
POINT
肩周りと脚の裏側が伸びていることを意識しましょう！
可能であれば、上体を倒した時に、自分の腕が耳より後ろにあると良いです！（無理はしないようにしましょう）
上体を倒した時に、背中が丸くならないように意識しましょう！
（↑骨盤を立て、腰から真っすぐに伸ばすイメージで！）
できましたか
肩周りが柔らかくなると、猫背になりにくく姿勢改善につながります
身長差がありすぎてやりづらい場合は、
大人が肩幅以上に脚を開くor膝立ちになった状態でやってみる
などなど、工夫してやってみてください
いきなり伸ばさず、ゆっくりじわじわと行いましょう
以上、今日は肩周り＆もも裏のストレッチでした！
