今日は朝6時に目が覚めた。
目覚まし時計がなる直前に目を覚ますから、もはやかけなくてもいいのではないかと思われるが
どうしても不安なために毎日セットしてしまう。
本当は寝る時間も起きる時間も決めてしまった方が楽なのだが。。
朝起きてストレッチをしたあと、前日から決めていた散歩へ！
20分ほど時間をとり、途中2回ほどダッシュ！！
膝を痛めてから積極的に走る機会はなかったので、本当久しぶりに走りました。
走ると心拍数が上がりBDNFが分泌される。
BDNFは脳の神経の栄養をつかさどり、コルチゾールもコントロール出来ていいことずくめ。
毎日少しずつ走って20分走れるようにコンディションを上げていきたいな。