昨日もローラートレーニングをしました
鬼門となる3日目です
家事を済ませて子供達が布団に入ったのを確認してゴールデンタイム開始！
今日のメニューは昨日に引き続きLSDで60分有酸素運動をと思いましたが、3日間連続だと飽き始めるのと少し強度を増してFTPを強化する為にSSTにする事にしました
LSD→Long Slow Distance（マイペースでゆっくり）
FTP→Function Threshold Power（1時間走り続けられる出力）
SST→Sweet Stop Training（ FTPの9割くらいの出力）
zwiftのワークアウトでSST（short）という全部で50分のメニューを行います
10分ウォーミングアップ
5分L3→5分L4×3セット
10分クールダウン
最後の方は少し疲れてきてペダリングが安定してないですね
トレーニング後はシャワーを浴びて低脂肪乳＋プロテインのご褒美至福の時間！
至福の時間！30分かけてゆっくりストレッチをして、1時間だらだらして寝ます
今朝の体重
6/25 69.9kg 16.9%