身体が緩む朝ごはんと息子の弁当日曜日にフルマラソン月曜日は朝からテニス身体を動かして、疲れをとる火曜日はリラックス&マッサージ水曜日もテニス水曜日は身体が緩みすぎて動ける身体じゃなかった。本日、木曜日、夕方から筋トレ。腹筋 首筋 30回スクワット30回ワイドスクワット30回60㌔胸ダンベル100回バイクタバタ式トレーニング1本動けない。背中【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]https://www.youtube.com/watch...youtu.beバランストレーニング【12分間】バランストレーニング！スポーツのパフォーマンスを上げる！12分間のバランストレーニングです！【種目】①スケーターランジ②スケーターランジ(反対の脚)③スケーターホップ④シングルレッグデッドリフト⑤シングルレッグデッドリフト(反対の脚)⑥レッグハーフサークル⑦レッグハーフサークル(反対の脚)⑧レッグスイング⑨レッグスイング(反対側の脚)⑩サイドレッグスイング⑪サイドレッ...youtu.beプランク【プランクチャレンジ】7分間7種目の耐久戦！7分間7種目で体幹を鍛えるプランクチャレンジです！【種目】①プランクニーイン＆アウト 腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻)②プランクニーイン＆アウト(反対側) 腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻)③プランクウォークアップ 上腕三頭筋・前鋸筋・腹直筋④スパイダープランク 中臀筋・腹斜筋・腸腰筋⑤プランクヒップツイスト 腹斜筋⑥...youtu.beHIIT【初心者】HIITと腹筋で最高の体を作っちゃおう!!◆オンラインコミュニティ(ライブ配信でご筋トレ、筋トレフォーム解説、プチ情報、質疑応答ライブ、オンライン飲み会などなど筋トレ好きが集まるコミュニティ)https://community.camp-fire.jp/projects/view/596706◆オリジナルTシャツ販売中!!『KEEP IT REAL Tシ...youtu.be張りが戻るといいな。少し張りがあるくらいがパフォーマンスは良いよね。
【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]https://www.youtube.com/watch...youtu.be
【12分間】バランストレーニング！スポーツのパフォーマンスを上げる！12分間のバランストレーニングです！【種目】①スケーターランジ②スケーターランジ(反対の脚)③スケーターホップ④シングルレッグデッドリフト⑤シングルレッグデッドリフト(反対の脚)⑥レッグハーフサークル⑦レッグハーフサークル(反対の脚)⑧レッグスイング⑨レッグスイング(反対側の脚)⑩サイドレッグスイング⑪サイドレッ...youtu.be
【プランクチャレンジ】7分間7種目の耐久戦！7分間7種目で体幹を鍛えるプランクチャレンジです！【種目】①プランクニーイン＆アウト 腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻)②プランクニーイン＆アウト(反対側) 腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻)③プランクウォークアップ 上腕三頭筋・前鋸筋・腹直筋④スパイダープランク 中臀筋・腹斜筋・腸腰筋⑤プランクヒップツイスト 腹斜筋⑥...youtu.be
【初心者】HIITと腹筋で最高の体を作っちゃおう!!◆オンラインコミュニティ(ライブ配信でご筋トレ、筋トレフォーム解説、プチ情報、質疑応答ライブ、オンライン飲み会などなど筋トレ好きが集まるコミュニティ)https://community.camp-fire.jp/projects/view/596706◆オリジナルTシャツ販売中!!『KEEP IT REAL Tシ...youtu.be
