アンチエイジングの新常識。
というより、なにより根本的な話になります。
今回は毛細血管について。
私達の身体の中には、血管が張り巡らされ
酸素と栄養を身体の隅々まで運んでいます。
通常、私達が血管というと、
動脈と静脈のことであり、
それらについてよく語られますが、
実はそれは、
身体の中の血管の約1%の話にしか過ぎません。
実は、全身の血管の99%は毛細血管が占めているのです。
この毛細血管、最近の研究によると
年齢とともに減少し、
20代の人に比べ、6〜70の人は4割も減ってしまうそうです
毛細血管の劣化や減少が、私達の老化の要因のひとつと考えられるようになっています。
皮膚に酸素や栄養が届かなければ、
シミ・シワなど肌のトラブルの一因になり、
肝臓や肺などの臓器の毛細血管が減れば、
様々な機能低下や病気が起こる可能性があります。
毛細血管は、全身に存在しているため、
あらゆる場所で、不具合が生じることになります。
毛細血管の劣化は、
年齢とともに、細胞同士の接着が甘くなってしまい、
血液が途中で漏れ出すことで起こります。
日頃から十分な血流があると、
細胞がお互いにくっついて、血液の漏れを防ぎ、
健康な毛細血管を生み出してくれるのです。
毛細血管の減少や劣化を防ぐには、
血流のUPが重要であり、
酸素と栄養を運ぶため、酸素の足りないところに、
自ら伸びていくという性質があるため、
簡単な運動で復活させることが可能だそうです。
その運動とは、なんとスキップ
ふくらはぎのポンプ機能を強化し、足の下の方から血液を戻す力を高める効果が期待できます。
やり方は、
両手と両足をしっかりと上げるスキップを２０回、
それを朝・昼・晩の３回行うだけ。
これなら簡単に出来そうですよね。
まだ研究段階だそうですが、
効果的な食材としてシナモンも注目されているようですよ
身体の中から、きちんとアンチエイジングの土台を作っていきましょう。