こんばんは
３月１８日は睡眠の日です
睡眠の日は９月３日（ぐっすり）と合わせて２回あるとか
…そんなに必要?笑
そんな睡眠に関する話です
よくお肌にはゴールデンタイムがあるのを聞きませんか?
１０時～２時の間に寝るとお肌にいい!っていうのですね
それがナショナルジオグラフィックさんからでた記事で…
なんと嘘とか!衝撃事実発覚ですねΣ
普通の睡眠、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すメジャースリープを十分にとっていれば時間は関係ないそうな
なーんだって感じですね(´ε｀；)
１０時からのテレビの方が面白かったりしません?
なかなかその時間に起きてる方が難しいっす!
夜更かしだけはよくないということで(・へ・)
それでは(^o^)/
こんにちは
皆さんはモデルのダレノガレ明美さんを知ってますか？
本当に細くてかわいいー
それに人間的にも面白いというか(ノ∀｀)
そんなダレノガレさんでも一時期は６５ｋｇもあったそうな…
え( ﾟДﾟ)
今の姿からは想像もできませんねΣ
そこから目標の４３ｋｇにむかって痩せていったそうです
気になったので調べてみたとことダイエット方法が出てきました！
１.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
2.一日どんな事があっても１時間のウォーキング‼私、１日最高６時間歩いた事あるよ☆
音楽聞けばあっという間さ
3.食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ｰｰ;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、
夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！いわゆる夜は炭水化物を取らない‼
4.マッサージ
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ
…努力家(・・;)
難しそうに見えて案外できそうなのがいいですね！
続けるのが一番大変なのですが；
それでわ(^o^)/
