このブログでも
何度も
何度も
何度も
話している自己受容
これね。ひと言で言うと・・・
どんな自分も
ありのままに見て
ジャッジせずに受け止める
という事なのだけれど
ありのままに見るのは
容姿や体質
性格（良い所も、好きでは無い所も）
得意、不得意などの特性
今、自分がいる環境や状況
自分の言動、行動
過去に起こった出来事
などの他に
自分の頭の中に浮かんで来る思考
沸いて来る感情
自分が感じている感覚
それら全てを
押し込めたり
歪めたりする事無く
ただ、ただ、ありのまま
そのままに認識する事を言います。
私たちって
現実を直視したく無くて
回避したり・・・・
（それ自体は、受け止める準備が出来ていない時に、
自分を守るためのとても自然な防衛反応なのですが）
沸いて来た感情を
（特に、怒りや妬みや恨みなどの
負だと認識する感情）
沸いて来た瞬間、押し込めて
無かったフリをしたり・・・・
思考の内容をジャッジして
『そんな事、考えるものじゃありません！』
と抑圧したり・・・・
という事を、ほぼ無意識のうちにやっています。
それをやっていると
自分の気持ちが分からなくなって来ます。
何が本当の歓びか分からなくなります。
自分が自分では無いような・・・
本当の自分を生きていないような気がして
何だか、心の中にポッカリ穴が空いているような気がして来ます。
また、沸いて来た感情や感覚を押し込めたり
歪めたりするという事は
ありのままの自分ではいけない
というメッセージを常に自分に投げかけているようなものなので
自己肯定感が下がり
そのまんまの自分のままでは
愛を得られない
安心して生きていけない
と、無意識に思い込んでしまいます。
そうして
自己肯定感を上げようと
自己効力感が得られるような
「出来る事」を頑張って増やそうとしたり
他人に認められようとしたり
愛されそうな
【理想のあんな人】になろうとして
ますます
本来のありのままの自分（特に自分のダメな部分）を否定して行きます。
で、否定すればする程
心の中の穴が大きくなって行くのです😢
自己受容は
自分ひとりだけでも出来ない事は無いです。
けれど
無意識に否定していたり
抑圧していたりするので
そこに気づけるようになるまでは
伴走者がいた方が良いと思います😊
（それがカウンセラーのお仕事のひとつです）
後ね。
カウンセラーの元で行うグループワークも、
とても良いと思います✨
カウンセラーや仲間たちと一緒に
この自己受容に取り組むと・・・
「こんな気持ちや、こんな考えは出しちゃダメ！！」と思っている事を
安心安全な場で
仲間に励ましてもらう中で
吐き出して
そして、その吐き出したものを
仲間に温かく受け止めてもらう
という経験をする事が出来ます。
これが、本当に大きな癒やしをもたらしてくれるのです✨
アドラーは、
全ての悩みは人間関係から来ると
言っていたそうです。
赤ちゃんが親から
気持ちに寄り添ってもらい
受け入れてもらう事で
情動調律を行い
（ある感情から他の感情へのスムーズな移行を促してもらう事）
安心安全の感覚を得て
レジリエンス（回復力）を身につけるように
仲間に支えられ
そして
自分も支えながら
温かい
安心安全な場の一員になる事で
ありのままの自分を
直視し
受け入れて行く事が出来るようになり
悩み事もまた
脅威では無くなって来るのです。
そんな、素敵なグループワークが出来る講座があります。
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