2018年の記事。
いいねをしてくれた方がいたので、
久しぶりに読みました😉
自己受容について
分かりやすく（我ながら）
書いてあったので、リブログ😊
大切な所を一部転記します。
↓↓↓
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自己受容って
自分をありのまま、ちゃんとジャッジせずに見る
という事。
見ないフリをする事でも
棚上げする事でも
無理やりポジティブに捉える事でも無く
ただ、見る。
嫉妬してるなぁ
調子乗ってるなぁ
ケチだなぁ
寂しいんだなぁ
顔小さいなぁ
感覚的だなぁ
脳内ブラックホールだなぁ
後者だなぁ（前者後者論）
優しいなぁ
ワガママだなぁ
・・・・・・って、ただただ、そのまんま見るだけ。
だけ、なのに
これが！結構難しいんですよね！(笑)
嫉妬してるなぁ←自分チッサイなぁ（ジャッジ）
調子乗ってるなぁ←みっともない（ジャッジ）
ケチだなぁ←自分チッサイなぁ（ジャッジ）
寂しいんだなぁ←それくらいで！（ジャッジ）
顔小さいなぁ←背が低いのだから当たり前（顔が小さい事=良いというジャッジと、受け入れ拒否）
などなどなどなど(笑)
自己肯定なんて、めっちゃ遠い道のり！！ってくらい、自己否定しまくってる人が多いですよね。
自分を否定している状態で
自分の人生だけを【肯定的】な状態になんて、出来るワケ無いです（ ・∀・）
そのまんまで【引き寄せ】をやってみても、上手く行かないのは、簡単に想像出来ますよね！
だから。
なにはともあれ、自己受容！！！
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ACT療法の柱のひとつは、
この自己受容とほぼ同じです😊
（もう一つの柱は、自己実現です）
ACTは、ふたつの柱を両輪として
前へ進んで行く心理療法というイメージ。
どちらの車両が欠けても（もしくは小さくても）前進出来ません。
どちらも同等に必要です。
ACTでは、自己受容→自己実現という順番は無いのですが
自分を責めすぎていたり
他人ばかり優先させていたり
自分の感情を抑え込んでばかりいる方は
自分が何を感じ、何を求め
どんな欲求があり
どんな事に幸せや満足を感じるのか・・・
という事が見えなくなっている事が多いので
そういう方は、
まずは、自己受容を意識して行く事が大事なのかな、、と、個人的には思ってます😊
ちづ
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