すっかりハマっているヤムナボールメソッド。

とうとうシルバーまで揃えましたよ(笑)

最初は柔らかめのボールでもこったところが痛かったのですが、今は痛みはほぼ感じず疲労を溜めないために使っています。

シルバーとADUANCED CLEAR BLUEも使ってより深いところにもアプローチできるようになりました。

部位や調子によってボールを使い分けています。

動きやすくなるのでさらに疲れにくく、こりにくい身体になってきました。

以前は毎日疲労でバキバキ、毎日時間をかけてマッサージボールやローラーでコロコロしてストレッチしていても、1週間に1回鍼治療に行っていたときもありました。

今はそのようにこったところに動きの邪魔をされることはほとんどなくなりました。

運動量、指導量が多いのでクラス数が多いとそれなりに疲れますけれどね。

私の場合は筋肉の位置や仕組みを知っているので早い段階で使いこなせていると思います。

生徒たちもヤムナを始めた頃より理解が深まってきて、私が「ここをやって」と指示しなくてもケアできるようになってきました。

すると身体の調子も良くなるのでレッスンの質、習得の効率が上がります。

身体をきちんと使えると、本来とは別の箇所に余計な負担がかかることが減るので調子の悪化を防ぎます。

バレエ以外でも、少しでも調子が良いほうがいいですしね。

セルフケアもやっていくうちに上達します。

セルフケアも上達する