私のレッスンではコンディショニングエクササイズで水筒やペットボトルをウェイトがわりに使うことがあります。

おうちでやる生徒さんに

「ペットボトル、中の水の量で重さ調整できるからそれでいいですよ」

と言っていますが、自分は買っちゃいました(笑)

左は昔からローテータカフなどのトレーニングに使っているウェイト。

本当は２つずつセットだったのに引っ越しのときに紛失してそのままです

はじめは300g、途中から500g、ここ何年かは家ではこの2つを一緒に持って、ジムでは2lbまたは1kgを使っています。

とうとう1kgのダンベルを買いました。

子どもの頃から肘を脱臼しやすくて、大人になってからも肩の亜脱臼など繰り返していましたがトレーニングするようになって痛めなくなりました。

身体のメンテナンス、大事です。

おうちでトレーニング