ストレッチとは筋肉を伸ばすことです。
ストレッチをきちんとできていたら、1回である程度の効果を感じ、数日続ければかなり変化が出ます。
相談してくる人の多くは年単位やっているのにあまり変わらないケースが多いです。
真面目で努力家なところが共通点です。
頑張りすぎて力が入っているのを伸ばしていると勘違いしていたり、ポーズだけで伸ばせていなかったり。
頑張れる人は効果を感じなくてもコツコツやればできるようになると信じて続けてしまうのですが、すぐにわかるものと、筋トレのように継続が必要なことがあります。
ストレッチは筋肉を伸ばすこと。
関節を曲げる角度によって伸ばせる筋肉が違います。
身体の状態や目的によって必要な内容は変わります。
指導できる人に教わるようにしましょう。