一昨日のブログを見て、その前からひよこ座に通ってくれている生徒とも話が盛り上がりました。
【生徒①】
太っているわけではないが、筋トレをきちんとやりたいということで私のパーソナルトレーナーを紹介。
身体の状態は良くなったが動く内容のわりに見た目の変化がもう少し出る余地がありそう…
と食事内容を確認したところいくつか改善点が。
すぐに生徒も足りないものを追加。
すると毎日食べていたお菓子を、気がついたら食べなくなっていたということ。
そしてついにうっかり賞味期限切れまで発生
さらに冷凍庫に買っておいてあるアイスクリームが全然減らなくなったと！
私が見て、細身なのに脚のむくみが気になっていたのですが、今はかなり引き締まってきました。
それと同時にバレエも動きやすくなったのかパフォーマンスも上がりつつあります。
【生徒②】
周りの人と比べると…「やっぱり絞りたい」と明確な意思を持ってトレーニングを始めた生徒。
本格的にトレーニングを始めるときに食事内容もチェック。
ご実家の習慣で、『the日本の普段の食事』だったのでタンパク質が不足していました。
ただ、お野菜も多くて一見健康的なご飯。
それでお腹もすきやすいのでお米をしっかり食べていたため、身体は足りない栄養素を欲して、摂取カロリーがオーバーしていました。
同じ内容で割合だけ変更。
さらにインスタント麺を私はバレエ学校時代から20年以上食べていないと話したところ、それもやめたそうです。
ときどき、ご家族と一緒に晩酌していたのを禁酒したところみるみるうちにむくみが引いて、去年と今年でお衣装のサイズが変わるくらい細くなりました。
そして何より、むくまない体調は、ご自分でも快適とのこと。
むくみがあるということはその分重さを感じたり、だるさがあると思います。
だからバレエのときの動きもずいぶん軽くなりました。
次々と体質改善、そしてそれをバレエに繋げているひよこ座の生徒たち。
日常が踊りにも出ますしね。
私も忙しいと適当になってしまいがちなので気をつけます