私のレッスンに来て、色々と理解できてきた人が口にする言葉
「今までのストレッチは間違っていた」
今回は静的ストレッチについてです。
じわっとゆっくり筋肉を伸ばすものです。
大人は自分でネット検索したり、調べたり見たりできるので、けっこう知識は豊富だったりします。
「知識は豊富です」と言い切らないのにはわけがあります。
間違っている人のほうが多いから！
【間違ったストレッチ】
・ストレッチを「運動」と思っている
・ポーズだけ
・伸ばしたい筋肉に力が入っている
・角度が間違っている
・痛かったりきついほうが効くと思っている
・良いのか悪いのかわからない
【正しいストレッチ】
・伸ばしたい筋肉を伸ばす角度を理解している
・脱力できている
・硬い筋肉は伸ばすと軽い痛みを感じることもある
・でもあまり痛くない
・やったあとに状態が良くなっている
だから私はグループレッスンでも一人一人の角度や力の抜け具合もチェックします。
硬くなりやすい筋肉、角度は個人差があります。
できているつもりにならないように。