バレエってまだまだ痩せ信仰が残っています。
こんなに急に暑くなって、しかも33〜34度の高気温。
炎天下の道路はもっと温度が高いはず。
疲れていてもレッスンに来る生徒たち。
頑張って偉い！
今日はみんな少し顔が赤くて、ちょっとしんどそう。
熱中症では？と思うくらいの様子。
明らかに体調不良なわけでもないので追い返すわけにもいかず、レッスンは軽めに。
宿題は
『ご飯をちゃんと食べること』
『睡眠時間を削らないこと』
無理しても、それで倒れて学校もレッスンも休むことになっては本末転倒です。
食事はカロリーより栄養を気にしよう。
やつれるのと引き締まったカッコいい身体は別のもの。
しっかり食べてしっかり身体を動かす。
筋肉量が少ないと身体全体の水分量が少ないので脱水になりやすいです。
筋肉を減らさないためにたんぱく質、ミネラル、ビタミン、炭水化物などを意識した食事を。
炭水化物が足りなくても、運動するときにたんぱく質をエネルギーとして消費するので筋肉には余計な負担がかかります。
食べ物、睡眠、大事です。