今日はバレエをする一般の方の食事について。
痩せたい人、筋力をつけたい人、共通して摂りたい主な栄養素はたんぱく質です。
野菜やフルーツを意識して食べている人は多いのですけれど、食事について質問してくれる人のほとんどがたんぱく質が不足しています。
人間の体で一番多いのは水、次にたんぱく質。バレエは筋力をたくさん使うので炭水化物、脂肪などと一緒にたんぱく質も消費されます。運動量が多いとそのぶんビタミンやミネラルの消費も増えます。レッスンを頑張って栄養が足りないと筋肉は減ります。
結果、せっかくレッスンで頑張って筋肉を動かしても身に付いていかないのです。運動量が少ない現代人は圧倒的に基礎筋力が足りない人が多いです。バレエの動きは日常生活を越えるので、頑張った分筋力UPしたいところ。
疲労回復のために栄養も摂りましょう。
お肌もたんぱく質。
たんぱく質が足りないと肌荒れの原因にもなります。
レッスンを頑張って、身体もお肌もきれいになりましょう🎵