昨日のヨガで、
🐤は、梨状筋を使い過ぎてると言われた。
そう、脚を外旋させる筋肉。
ラテンや、バレエで、外旋を間違って意識してきた結果。
使うべきは、ハムストリングスと、思いすぎて、
横から後ろにかけての筋肉が、硬くなってる。
大腿四頭筋は、あまり使わない方が良いと思い込んできたけど、
内転筋を使うためには、使っちゃいけないと、思いすぎると、
近くの内転筋も、使えなくなる。
骨盤が前傾する時、仙骨は、わずかに後傾する。
なんかどうも、中心が抜ける気がしてたのは、気のせいじゃ無い。
相反する力を上手く使えてなかった。
回してる途中のルービックキューブのように。ボディーは、積み重なる。
骨盤と、仙骨、両方を前傾させてしまうと、いわゆる反り腰で、
お腹抜けてるという状態になる。
気づかせてくれたトレーナーに、感謝‼️
最近、親の問題で、色々、思うのは、
死ぬ前の日まで、🐤は、自分でトイレに行く。
ダンス云々の前に、そこが目標。
だから、きちんとインナーの筋肉を鍛える。
今ならまだ間に合う。
頑張るー🐤〜よしよし‼️