３/２４(火)現在
新型コロナ肺炎は１７０の国・地域で
感染者は３５万人
死者は１万５千人
感染者数(死者)の多い順位は
①中国本土：８万１千人（３２７７人）
②イタリア：６万３千人（６０７７人）
③アメリカ：３万５千人（４７１人）
④スペイン：３万３千人（２１８２人）
⑤ドイツ：２万４千人（９４人）
昨年１２月に中国で発症してから
３か月後の６７日の３/７に１０万人を越え
その11日後の３/１８に２０万人
その４日後の３/２２に３０万人
と加速度的に増加している。
もし１００万人に達したら世界は…？
日本の感染者は１８１９人(３/２４現在)
(国内感染１１２０人/クルーズ船７１２人)
死者４２人
(国内感染３２人/クルーズ船１０人)
３/２２のNHK番組で専門家のドクターは
「今は、なんとか押まっているが
いつ爆発的増加が起こっても、おかしくない状態。」
予断を許さない深刻な状況らしい。
現在、有効な治療法は無いため
一般薬で症状を抑えてる間に
個人の免疫力でウイルスを
駆逐するのが治療法とのこと。
ワクチンと特効薬ができるのは
秋以後と言われているので
それまでは罹らないか
発症しないようにすることが重要。
長期戦になりそうな今こそ
即効短期的な免疫アップに頼るのでなく
時間が掛かっても本当の免疫力を
身に着ける必要があると思います。
＜本当の免疫力アップ３つの条件＞
１ 腸内環境の改善
２ 体温アップ
３ 脳神経系の最適化
先ず『１ 腸内環境の改善』について。
しかし、今回ここに載せる内容は
すでにご存じの方も多いと思います。
復習のつもりで読んでください。
食物や水と一緒に入って来る
細菌やウイルスから身を守るため
免疫の６０～７０％は
腸内に居ると言われています。
細菌の種類は５００～１０００種類で
総数は１００兆個(重さ約１㎏)。
人体の細胞数が６０兆個なのに！
腸内細菌の善玉が多ければ
有効なビタミン・ホルモン・タンパク質を作ってくれるので
免疫力アップに役立つ事がわかっている。
腸内環境は取りあえず
飲んだり食べたりで改善できる。
しかし菌叢はすぐに変わるものではなく
時間がかかるので継続が大切。
お薦めは
①酪酸菌(商品名：ミヤリサン)
②酢を飲む(料理用の穀物酢・米酢)
③発酵食品(納豆・キムチ等)
腸内環境の良し悪しは
オナラが臭いかどうかで判断できる。
草津温泉のような硫黄臭は
悪玉菌が多い状態。
あまり匂わないのが良い状態。
日本人は乳糖不耐症の民族なので
分解できない牛乳は控えたり
また過剰な肉の摂取も
腸内細菌のバランスを崩します。
タンパク質は味噌汁・豆腐や魚から
摂取した方が腸内環境が整って
オナラの匂いが変わると思います。
【先週のトレーニング】
３/１６(月)：休 み
１７(火)：ウエイトトレーニング
１８(水)：ラ ン・１０,０㎞/１時間０４分３０
１９(木)：ラ ン・１０,１㎞/１時間０５分１２
２０(金)：ラ ン・１０,１㎞/１時間０４分３５
２１(土)：ラ ン・２４,４㎞/２時間４０分１３
２２(日)：ラ ン・２０,０㎞/２時間１４分５７
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】