2017/1/23 (月)
5日間の走り込み/Team Viva la Vida始動！
勝田マラソン(1/29開催)の12日前、1/17(火)に突然気付きました。
「あれ？勝田までもう2週間切ってる。あんまり練習してない。これはまずい！」
と、いう事で＜5日間の・激・走り込み＞を敢行！
＜春の兆し・練習コース/大宮公園の紅梅が満開＞
①1/18(水):12,2キロ・1時間13分：(10秒ダッシュ×10本、なんだか上手く走れない)
② 19(木):12,2キロ・1時間12分：(キロ5分台のペースでガンバル)
③ 20(金):10,1キロ・1時間02分：(疲れたのでジョグでのんびり)
④ 21(土):20,0キロ・1時間37分：(トレッドミルでビルドアップ時速11k～15k、キツイ！)
⑤ 22(日):21,3キロ・2時間21分：(筋肉痛でヘロヘロ) 合計：75キロ(5日間)
＜練習コース さいたまアリーナで『世界の終わり』のコンサート＞
5日間で75キロの＜激・走り込み＞で、少し気が済みました。(え？ちっとも激じゃないって？)
今度の日曜日・29日の『勝田マラソン』頑張ります！
＜左・私／右・Team Viva la Vida会長のヒライさん(サハラマラソン完走者)＞
ところで今回、新しく発足した『Team Viva la Vida』(チーム ビバ ラ ビダ)という
＜超・長距離ランニング＞チームの立ち上げメンバーに入れてもらい
1/19はその『発足式』でした。
＜左～伊奈川100K優勝者チャーコさん／UTMB36時間台マツイさん／私／FTR優勝のミキティー＞
こうして見ると、ただの酔っ払いの集まりのようですが結構『キワモノ達』のようです。
今年の抱負を聞くと「※1・UTMB完走！(参加決定)」「※2・CCC完走！(参加決定)」
「※3・トルデジアンに出たい」「※4・PTLに出ましょう！」等、身の程知らずな発言が満載。
※1・UTMB ：『ウルトラトレイル・ヴ・モンブラン』170㎞/47時間制限
※2・CCC ：『UTMB』と同時開催の、世界で最も過酷な101㎞トレイルレース。
※3・トルデジアン：イタリア開催、300㎞/150時間制限のとてつもないトレイルレース。
※4・PTL ：『UTMB』と同時開催のトルデジアンを超える330㎞、3人1組で走る。
＜スパルタスロン完走四人組＞
奇しくも、発足式の1/19は私の誕生日で、めでたく57歳のジジイになりました。
この連中、今年何をやってくれるのか、ジジイの心をワクワクさせてくれます。
〖先週のトレーニング〗
01/16(月)：休み
17(火)：ウエイトトレーニング
18(水)：ラ ン：12,2K(1時間13分)
19(木)：ラ ン：12,2K(1時間12分)
20(金)：ラ ン：10,1K(1時間02分)
21(土)：ラ ン：20,0K(1時間38分)＜トレッドミル/ビルドアップ＞
22(日)：ラ ン：21,3K(2時間21分)
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗
2017/1/16 (月)
鉄人達の宴・サハラの靴
４月の『MDSサハラマラソン』用のシューズの加工をしてもらいました。
サハラでの一番の敵は『砂』だと考えます。
小麦粉のように粒子が細かく、どこでも入り込んで指にマメを作り、そのマメの化膿が
リタイアにつながるというエピソードを聞きました。
通気性の良いシューズで＜砂のマメ＞を取るか、ゴアテックスの＜足の蒸れ＞を取るかで
私は迷わず＜足の蒸れ＞を取りました。
砂が入れば確実にマメができますが、蒸れてもマメができない可能性は高いので。
ゴアテックスは蒸れを外に逃がすも、地表の気温が50℃を超える場所ではとにかく暑い！
それでもマメの痛さはイヤというほど経験済み、蒸れたら脱いで乾かせとのアドバイスでした。
早速＜MDS(マラソン・ヴ・サバラス)＞ショップより『ゲイター(シューズカバー)』を買う。
で、どうやってくっつけるかが問題、接着剤は暑さで溶けてしまうので縫う！
経験者から「つくばエクスプレス 秋葉原駅」改札そばの『リエット』という靴修理の店を教わり
お願いした所、一足3,000円という廉価でバッチリ マジックテープを縫いつけてくれました。
『リエット』お勧めです！
さて、1/15は我が『ATC・全日本トライアスロンクラブ』の新年会に出席し
メンバー達の＜昨年のチャレンジ談＞と＜今年の目標＞で盛り上がりました。
その中でのアキヤマさんから「冒険家・三浦雄一郎氏」の言葉を聞きました。
＜ 年をとる事は怖くない。 目標を失くす事が怖い ＞
〖先週のトレーニング〗
01/09(月)：休み
10(火)：休み
11(水)：ラ ン：10,0K(1時間02分)
12(木)：ウエイトトレーニング
13(金)：休み
14(土)：ラ ン：トレッドミルで20,0K＜ビルドアップ/1時間38分＞
15(日)：休み
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗
2017/1/9 (月)
厳寒のナイトラン(サハラマラソン対策)
［なぞなぞ］：家の中で一番寒い場所はどこ？
1/7～8(土・日)で、埼玉の低山ながら「長時間行動ナイトラン」を敢行しました。
☆＜目 的＞：砂漠の『オーバーナイトステージ60キロ』に備えて夜間・寒中での長時間行動
☆＜コース＞：スタート(7日/夜7:50)
＜鎌北湖＞➝＜北向き地蔵＞➝
＜物見山＞➝＜日和田山＞➝＜巾着田＞➝
＜宮沢湖＞➝＜天覧山＞➝＜多峯主山＞➝
＜久須美坂＞➝＜天覚山＞➝＜大高山＞➝
＜吾野駅/午前2:00＞➝＜高山不動＞➝
＜関八州見晴台＞➝＜黒山三滝＞➝
＜顔振峠＞➝＜一本杉峠＞➝
＜鎌北湖＞ゴール(8日/朝9:02)
☆＜装 備＞
〇上半身：ミレー社『ドライナミック』
(ドライインナー)これスゴクいい！
・アシックス『モーションサーモ』
(発汗発熱)
・薄手ウインドブレーカー(WB)
・ゴアテックスWB
（スタート時は4枚)
〇下半身：ロングタイツ・ショートパンツ・薄手WBパンツ（スタート～ゴールまで3枚）
〇その他：キャップ(耳覆いなし)・手袋2枚(薄手＋防水厚手)
〇食 料：水5リットル・小おにぎり4個・小大福4個・アミノバイタル4個・
梅干し純4個(塩分)・菓子パン2個約（その他寝袋等 重量約７㎏）
〔 距離40,2㎞・13時間12分 〕 いや～、本当に寒かった！
スタート午後7:50・鎌北湖の気温 2,0℃。走れば暑くなるので上記の4枚で出発。
スタート後、登って5分で暑くなり＜ゴアWB・防水手袋＞を脱ぎ、これで＜吾野駅/午前2:00＞
までは問題なし。
無風・月星は美しく光り、山中は比較的暖かなのに町へ下りて平地に出ると寒さを感じます。
土地が開けるための『放射冷却現象』のためか、アスファルトの冷たさのせいなのか？
止まると寒くなり登ると汗が出るも、取りあえず動いていれば問題なし。
深夜1時過ぎ・大高山を下山中、それまでと違って深々と寒くなり、手袋2枚でも手が冷えていく。
防寒着を＜薄手WB＞➝＜ゴアWB＞への着替えと、ヘッドライトの電池交換、水の補充を
明るい『吾野駅』で行う予定。
＜吾野駅＞到着して最優先で①WBを着替え、手が悴む前に②電池交換を行い、③水を入れ替える。
背中の＜ハイドレーションパック＞➝フロントの＜ボトル＞2本に水を入れ替えている最中
手の感覚が無くなり、ピリピリ痛むほどに。
この間わずか10分弱、身体は冷え切ってガタガタ震え・指先はかじかんで痛みます。
おそらく氷点下だったはず。
ここから、二重手袋の悴んだ手を脇の下に挟み、ガタガタ震えながら、寒いロードを走ります。
すでに走って6時間、疲労のため歩きたいのに歩くと体温上がらず、緩い上りを走り続けます。
「何でこんな事やってるんだろ。家にいれば暖かい布団があるのに。あ～フロに入りたい…」
山に入って小1時間、ようやく身体が温まり、気分が落ち着いて来ます。
すると頭の中は… 「肉が食べたい。肉が食べたい。肉が食べたい。肉が食べたい…」
何だかんだで＜黒山三滝＞への下山途中で夜が明けます。
明るくなると元気が出ます。 「元気があれば何でもできる！ 1・2・3 ダァ～！」
＜顔振峠＞のキツイ登りもヘッチャラ・チャラチャラ！ 今夜はお・ニ・ク！
と言う訳で、無事に鎌北湖にたどり着きました。
この寒さからすれば『ラ・テット・オー・バン(UTMB)』の登りも
『コリントス(スパルタスロン)』の暑さも取るに足りません。
でもこれで砂漠の練習になるんだろうか？ ［なぞなぞの答え］：玄関（厳寒）
〖先週のトレーニング〗
01/02(月)：休み
03(火)：ウエイトトレーニング
04(水)：休み
05(木)：ラ ン:8,1K/1時間08分
06(金)：休み
07(土)：＜ナイトラン＞：40,2K/13時間12分
08(日)： 同 上
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗
2017/1/3 (火)
2017 おめでとうございます！
平成29年 新年明けましておめでとうございます！
患者さま・諸先輩方・同僚の先生方・取引先の皆様・他大勢の皆様
昨年中はいろいろお世話になり、どうもありがとうございました。
本年も何卒宜しくお願い申し上げます。
今年もすでに1月3日
私は元日・2日は恒例の神社巡りで
お札を頂きにあちこち動き回りました。
元日は＜大宮・氷川神社＞から
富士見市の＜曹洞宗・大願寺＞へ。
2日早朝、車で＜火の神様・秋葉神社＞。
そのまま＜秩父神社＞へ。
戻って電車で、お岩様で有名な
＜四谷・田宮稲荷神社＞に伺い
お札を頂いて来ました。
これが毎年の恒例行事です。
しかし、12/29の忘年会の翌日から
カゼ気味で身体重く
大晦日は10キロジョグ。
元旦は8キロジョグのみに抑え
なんとか3日に体調が戻りました。
「カゼ気味で走るの？」と
思う方もいらっしゃるでしょうが
私の場合、軽く走って体温を上げると
免疫力が向上して消えちゃうケース
がかなりあるんです。
今回は良くもならず、悪くもならず。
良い子はマネをしないようにね。
＜元旦・朝8時の氷川神社＞
＜お天気に恵まれた氷川神社・山門＞
＜氷川神社・お稲荷さん＞
今日(1/3)のNHK/BSで『グレートレース/ナビブ砂漠のレース(7日間/250KM)』がありました。
男子4位の『若岡さん』は、一昨年(2015/8月)の『白山ジオトレイル』で一緒に走った仲間です。
＜ジオトレ＞では追い付かず悔しい思いをしたけれど、こんなスゴイ人だとは知りませんでした。
「若岡さん、お疲れさまでした！」
＜火除けの神様 上尾・秋葉神社＞
＜秩 父 神 社＞
さて、今年の予定は4月に(またまた世界で最も過酷な)『MDS・サハラマラソン』に参加します。
＜サハラマラソン＞も、ナビブマラソンと同じで7日間/250キロ(全6ステージ)。
7日分の食料・着替え・生活用品等を、全て自分で持って走らなければなりません。
提供されるのは、就寝用テント(現地のベルベル人が建てる)・水(1日8~9L)・塩タブレットのみ。
2015年の＜ジオトレ＞もほぼ同じ条件だったので＜何が必要か・何カロリーをどう食べるか＞
は知っているつもり。
しかし、＜MDS・サハラ＞経験者からすると「全く違う！参考にならない」との声も。
現在、レース登録最終段階(フランス事務局に直接)と情報集めでワサワサしてます。
随時、ご報告してまいります。
12/26(月)：休み
27(火)：ウエイトトレーニング
28(水)：ラ ン:10,1K/56分
29(木)：スイム:2,0K
30(金)：休み
31(土)：ラ ン：10,2K/1時間11分
01/01(日)：ラ ン：8,4K/1時間02分
以上、先週のトレーニングでした。
〖腰痛・膝痛 さいたま市北区,ふく山接骨院,福山眞弘〗