ちょ～体調が悪く寝てばかりいました
久々のパニックの症状。
『予期不安』
てやつです。
発作が出ないにしろ、こいつは厄介
一日そこに意識が行くからね。
でも頑張って図書館で子供と絵本読んだりして過ごしました
図書館うろうろしてたらパニック障害の本発見。
珍しくアメリカの人が書いたもので、結構興味深かったので借りてきました。
まだ全部は読んでないんだけど、パニック障害になった人で改善することが書いてあったの。
一つはコーヒー。
やっぱり…。
完全にやめれなくても、かなり飲まない方がいいと。
カフェインは色々なものに入ってるから完全にやめれないけど、減らさないと、バニック障害じゃなくても似た症状がでやすくなるみたい。
あとは野菜を一日五種類以上食べよう。
糖があるお菓子は控えよう。
運動の大切さ。リラクゼーションを見つけるなど……。
これからの生活が見えてきやすい本でした。
また読んだら詳しく書いてみますね。