こんにちは、鍼灸師の河西です。

眠ろう眠ろうとするほど眠れない

何にも考えずに寝れると

眠りは至福の時になりますが

また寝れないんじゃないかと

眠りを意識してしまうと

もっと寝れなくなる

不眠の方は

眠りを意識し過ぎてしまうことが

多いような気がします。

寝れない日が続くと

今日もまた寝れないんじゃないかと

意識してしまうものです

意識しないようにすることは

中々難しいですが

好きなことをしていると眠りへの意識は

軽減します。

寝る前に好きなことをしてみてください。

リラックスできるものが前提ですが

音楽、読書、好きな写真集を見るとか、、、

ラジオを聴くとか、、、

それをしながら寝てしまうのが

一番理想です

あとオススメなのはやっぱりお灸

お灸をすると体が温まります。

気持ちよくなって眠りを誘うツボが

「失眠｣

というツボ

中国語では不眠を表すそうです。

鍼灸学校ではお灸の練習でここをよく使います。

｢なんだかお灸の実技の時間のあとは

眠くなるよね？」

「あ、失眠にお灸したからじゃない！？」

こんな会話を何人もの人がしてました

それくらい効果があります。

なぜお灸の練習に使うのかと言うと

場所が足の裏なので火傷しても

あまり支障が無いからなんです。

失眠の場所は

足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところ

かかとのど真ん中ですね。

ここにせんねん灸

もしくはツボ押ししてみてください。

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☆不眠に効くツボ