眠ろう眠ろうとするほど眠れない
何にも考えずに寝れると
眠りは至福の時になりますが
また寝れないんじゃないかと
眠りを意識してしまうと
もっと寝れなくなる
不眠の方は
眠りを意識し過ぎてしまうことが
多いような気がします。
寝れない日が続くと
今日もまた寝れないんじゃないかと
意識してしまうものです
意識しないようにすることは
中々難しいですが
好きなことをしていると眠りへの意識は
軽減します。
寝る前に好きなことをしてみてください。
リラックスできるものが前提ですが
音楽、読書、好きな写真集を見るとか、、、
ラジオを聴くとか、、、
それをしながら寝てしまうのが
一番理想です
あとオススメなのはやっぱりお灸
お灸をすると体が温まります。
気持ちよくなって眠りを誘うツボが
「失眠｣
というツボ
中国語では不眠を表すそうです。
鍼灸学校ではお灸の練習でここをよく使います。
｢ なんだかお灸の実技の時間のあとは
眠くなるよね？」
「あ、失眠にお灸したからじゃない！？」
こんな会話を何人もの人がしてました
それくらい効果があります。
なぜお灸の練習に使うのかと言うと
場所が足の裏なので火傷しても
あまり支障が無いからなんです。
失眠の場所は
足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところ
かかとのど真ん中ですね。
ここに せんねん灸
もしくはツボ押ししてみてください。
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